Umuhimu wa Lishe katika Ukuaji wa Ubongo kwa Watoto Wadogo

Lishe bora ina mchango mkubwa katika maendeleo ya ubongo wa mtoto, hasa katika miaka ya awali. Hapa kuna virutubisho muhimu vinavyosaidia ukuaji wa akili:

• Omega-3: Zinapatikana kwenye samaki, mbegu za lin na walnuts; husaidia kazi ya seli za ubongo na kumbukumbu.

• Madini ya Chuma: Muhimu kwa usafirishaji wa oksijeni hadi kwenye ubongo; hupatikana kwenye nyama nyekundu, mboga za majani na nafaka zilizoongezwa virutubisho.

• Choline: Hulinda mawasiliano kati ya seli za ubongo; hupatikana kwenye mayai, bidhaa za maziwa, na soya.

• Antioxidants: Zinapatikana kwenye matunda, karanga na mboga za majani; husaidia kulinda seli za ubongo dhidi ya uharibifu.

• Wanga: Nafaka nzima na jamii ya kunde hutoa nishati endelevu kwa kazi ya ubongo na umakini.