Tiba Lishe kwa Wazee: Namna ya Kuimarisha Kinga na Nguvu Kipindi cha Baridi

Wazee mara nyingi hupatwa na baridi kwa haraka zaidi na kinga zao za mwili huwa dhaifu, hivyo lishe ni muhimu sana katika msimu huu.

Changamoto kuu kwa wazee kipindi cha baridi:

• Upungufu wa hamu ya kula.

• Kukosa maji ya kutosha.

• Kuwepo kwa magonjwa sugu kama kisukari au shinikizo la damu.

Lishe bora kwa wazee kipindi cha baridi:

• Supu zenye protini na mboga – kama supu ya maharagwe, kuku au dagaa.

• Uji mzito na wenye virutubisho – unaosaidia joto na nguvu.

• Mbegu, karanga, na parachichi – hutoa mafuta ya afya.

• Matunda yenye vitamini C – kama mapera, machungwa, embe.

Vidokezo vya kuongeza hamu ya kula:

• Tumia viungo asilia kama tangawizi au limao.

• Andaa chakula kiwe na harufu nzuri na ladha nzuri.

• Tumia milo midogo mara nyingi badala ya mlo mkubwa mara moja.

Lishe inayojitosheleza kwa wazee inaweza kupunguza hatari ya maradhi yanayohusiana na uzee na kusaidia kuimarisha kinga dhidi ya hali ya hewa ya baridi.