Matumizi ya Nafaka Asili (Kama Uwele, Mtama) katika Afya ya Akili

Nafaka asili ni hazina ya lishe inayosaidia pia afya ya akili.

Faida za Nafaka Asili:

• Zinapunguza hatari ya msongo wa mawazo na huzuni.

• Zinatoa wanga ambayo husaidia kudhibiti kiwango cha sukari kwenye damu na kuboresha mood.

Mfano wa Nafaka Asili Bora:

• Uwele, mtama, ulezi, muhogo wa asili.

Mbinu za Kuitumia:

• Tengeneza uji wa uwele au mtama.

• Changanya unga wa mtama kwenye maandazi au chapati.

Kwa kutumia nafaka asili, familia hujenga afya bora ya kimwili na kiakili kwa gharama nafuu.