Mapendekezo ya Lishe kwa Watoto Wanaopitia Mabadiliko ya Kihisia

Watoto wanapokua, hupitia mabadiliko ya kihisia kama wasiwasi, huzuni au hasira, hasa kipindi cha kubalehe au wakikabiliwa na changamoto za maisha. Lishe inaweza kusaidia kuweka hisia zao sawa.

Lishe Inavyosaidia Kurekebisha Hisia:

• Virutubisho kama Omega-3, vitamini D, na madini chuma husaidia kudhibiti homoni za hisia.

• Ulaji wa sukari nyingi unaweza kusababisha mabadiliko makubwa ya kihisia.

Vyakula Vinavyosaidia Watoto Wenye Mabadiliko ya Kihisia:

• Dagaa, samaki na karanga: Kwa Omega-3 inayosaidia utulivu wa hisia.

• Mboga mbichi na matunda yenye rangi nyingi: Hutoa vitamini na antioxidants.

• Maharagwe na nafaka zisizokobolewa: Kwa kudhibiti kiwango cha sukari kwenye damu.

Mikakati kwa Wazazi:

• Andaa milo yenye mchanganyiko wa protini, wanga na mafuta yenye afya.

• Punguza vinywaji vya sukari kwa watoto.

• Wahimize watoto kunywa maji mara kwa mara.

Kwa lishe bora, watoto wanaweza kudhibiti vyema hisia zao na kuendelea kuwa na maendeleo mazuri ya kijamii na kielimu.