Mapendekezo ya Asusa (Snacks) Bora kwa Watoto: Machaguo Yenye Afya na Ladha

Asusa zinaweza kuwa zenye afya na kufurahisha kwa watoto. Hapa kuna mapendekezo rahisi na yenye lishe:

• Mchanganyiko wa Matunda na Mtindi: Panga matunda safi na mtindi na ongeza korosho kwa ladha nzuri na lishe bora.

• Vipande vya Mboga na Hummus: Karoti, tango, na pilipili hoho vinavyoliwa na hummus ni chaguo lenye lishe na ladha nzuri.

• Biskuti za nafaka nzima na Jibini: Mchanganyiko mzuri wa nyuzinyuzi na protini husaidia watoto kushiba na kupata nishati.

• Ndizi na Siagi ya Karanga: Paka siagi ya karanga kwenye chapati, ongeza vipande vya ndizi, na kisha kunja.

• Mchanganyiko wa Karanga na Matunda Makavu: Changanya karanga, mbegu, matunda yaliyokaushwa, na nafaka kwa kitafunio bora.

• Smoothies: Changanya matunda, mtindi, na mboga ya majani pendwa kwa kinywaji chenye ladha tamu na virutubisho vingi.

Kuwapatia watoto asusa (snack) yenye afya huwasaidia kupata virutubisho muhimu huku wakibaki wameshiba kati ya milo mikuu.