Lishe Inayosaidia Ngozi Kung'aa na Kuzuia Kukauka Kipindi cha Baridi

Baridi husababisha ngozi kukauka, kupasuka na hata kuwasha, hasa kwa watoto na wazee. Lishe bora ina mchango mkubwa katika kudumisha afya ya ngozi.

Virutubisho vinavyosaidia afya ya ngozi:

• Vitamin A – hupatikana kwenye karoti, viazi vitamu, na matunda ya rangi ya chungwa.

• Vitamin E – hupatikana kwenye karanga, mbegu za alizeti, na parachichi.

• Omega-3 – kutoka kwa samaki wa mafuta kama sato na dagaa.

• Maji ya kutosha – kusaidia ngozi kubaki na unyevu.

Vidokezo vya kudumisha ngozi yenye afya:

• Kula matunda na mboga kwa wingi.

• Ongeza mafuta ya asili kwenye chakula, kama parachichi au nazi.

• Wape watoto juisi asilia bila sukari – husaidia ngozi na kinga.

• Epuka vyakula vya kukaangwa sana au vyenye sukari nyingi.

Ulaji wa vyakula vyenye vitamini na mafuta mazuri kusaidia ustawi wa ngozi, haswa kwa makundi yenye hatari kama watoto na wazee.