Lishe Bora kwa Wazee Kipindi cha Baridi: Kuepuka Udhaifu na Magonjwa

Wazee huwa na mfumo wa kinga dhaifu zaidi, na wakati wa baridi wanaweza kupata changamoto zaidi za kiafya kama baridi kali, viungo kuuma, na uchovu. Lishe sahihi ni nguzo kuu ya ustawi wao.

Mahitaji ya lishe ya wazee kipindi cha baridi:

• Vyakula vyenye joto na nishati: wali wa nazi, uji mzito wa lishe, supu ya viazi na nyama laini.

• Protini ya kutosha: maharagwe, mayai, samaki, maziwa – kusaidia ujenzi wa misuli.

• Vyakula vyenye vitamini D: samaki wa mafuta (dagaa, sato), mayai na maziwa.

• Mafuta mazuri: karanga, mbegu za maboga, na mafuta ya alizeti – husaidia kuongeza nishati.

Vidokezo vya lishe kwa walezi wa wazee:

• Tayarisha milo midogo midogo mara nyingi kwa siku ili kupunguza mzigo wa mmeng’enyo.

• Wape supu au vinywaji vya moto kama sehemu ya mlo.

• Hakikisha wanapata maji ya kutosha hata kama hawana kiu.

Wazee wanapaswa kupata milo ya kutosha na vyenye virutubisho vingi ili kusaidia mifupa, misuli, na kinga ya mwili – hasa katika hali ya hewa ya baridi.