Lishe Bora kwa Watoto wa Umri wa Shule: Mambo Muhimu kwa Wazazi

Lishe bora ni msingi wa ukuaji na maendeleo ya watoto wa shule. Kulingana na Miongozo ya Kitaifa ya Lishe Tanzania, watoto wanapaswa kupatiwa mlo kamili unaojumuisha makundi yote ya chakula ili kuhakikisha ukuaji bora wa mwili na ubongo. Hapa kuna mambo muhimu kuhusu lishe bora kwa watoto wa shule:

• Makundi Muhimu ya Chakula: Watoto wanapaswa kula wanga kwa nishati (ugali, wali, viazi), protini kwa ukuaji wa mwili (maharage, nyama, samaki, mayai), mboga na matunda kwa vitamini na madini, pamoja na mafuta yenye afya kwa ukuaji wa ubongo.

• Ratiba Bora ya Milo na Vitafunio: Watoto wanapaswa kula milo mitatu kwa siku na vitafunio viwili vyenye afya kama vile matunda, karanga, au maziwa.

• Vyakula Vinavyosaidia Umakini na Kumbukumbu: Omega-3 kutoka kwenye samaki, mayai, na karanga vinaweza kusaidia kuongeza uwezo wa kufikiri na kukumbuka.

  
  

  Kuwapatia watoto mlo wenye virutubisho vyote muhimu kutasaidia afya njema na kuongeza ufanisi wao shuleni.