Je, Kuna Chakula Kinachoweza Kusaidia Kupunguza Huzuni (Depression)?

Huzuni kali au depression ni hali inayoweza kuathiri watu wa rika zote. Ingawa si tiba kamili, lishe inaweza kusaidia sana kupunguza dalili.

Lishe na Huzuni:

• Upungufu wa vitamini D, Omega-3 na madini kama zinki unahusishwa na huzuni.

• Chakula chenye sukari nyingi kinaweza kuchangia kuongezeka kwa dalili za huzuni.

Vyakula Vinavyoweza Kusaidia:

• Samaki wa mafuta (kama dagaa na sato): Matajiri wa Omega-3.

• Mbegu na karanga: Chanzo cha zinki na magnesium.

• Mboga za majani: Hutoa vitamini B muhimu kwa kazi ya ubongo.

• Mtindi wa asili (probiotics): Husaidia microbiome ya utumbo, ambayo huathiri hisia.

Vidokezo vya Kila Siku:

• Kula vyakula safi na vya asili zaidi.

• Epuka sukari nyingi na vyakula vya kusindikwa.

Lishe ni sehemu ya mchakato wa kusaidia afya ya akili pamoja na usaidizi wa kitaalamu inapohitajika.