Faida za Chakula cha Asubuhi kwa Watoto wa Shule

Kifungua kinywa ni mlo muhimu sana kwa watoto wa shule. Watoto wengi huanza siku bila kula, jambo ambalo linaweza kuathiri uwezo wao wa kujifunza na afya kwa ujumla.

Kwa nini kifungua kinywa ni muhimu?

• Huongeza umakini na uwezo wa kujifunza: Watoto wanaokula asubuhi huonyesha ufanisi mzuri zaidi darasani.

• Huongeza nguvu na kinga ya mwili: Mlo wa asubuhi huongeza nishati inayohitajika kwa michezo na shughuli za shule.

• Huzuia kula kupita kiasi baadaye: Watoto wanaokula kifungua kinywa huwa na ratiba nzuri ya kula na huwaepusha kula vyakula visivyo na afya kwa wingi.

Kifungua kinywa kizuri kinapaswa kuwa na nini? Kulingana na Miongozo ya Lishe ya Tanzania:

• Wanga: kama uji wa lishe, mkate wa unga wa dona, au viazi vitamu.

• Protini: maziwa, mayai, au maharagwe.

• Matunda au mboga: kama embe, nanasi, parachichi, au mboga za majani.

• Mafuta yenye afya: kama karanga au mbegu za alizeti.

Shirika la Afya Duniani (WHO) linaeleza kwamba watoto wanaokula mlo kamili wa asubuhi huwa na afya bora na maendeleo mazuri ya kimwili na kiakili.